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张朝阳再谈四小时睡眠法除了平均时长,睡眠的规律和质量也很重要。深度睡眠也被称作“黄金睡眠” ,解除疲劳的作用明显,且深睡眠的生理修复功能更强大。深睡眠是否充足,从起床时的状态就能判断出来:◎深睡眠充足:醒来后觉得神清气爽、不困倦。◎深睡眠不足:一觉醒来依然浑身乏力,无精打采,睡的时间再长也觉得累。@生命时报
关键词: 深度睡眠 无精打采 睡眠不足
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